Organic Wellness Life

〜より豊かな暮らしのために〜

リラックスが綺麗を作る時間。

おはようございます。

 

毎日、ゆっくりとお休みされていますか?

 

「スッキリとした目覚め。」

「心地の良い睡眠。」

とは、一体どのようなものなのでしょうか。

 

枕やベッドのタイプや丁度良い睡眠時間などは、十人十色。

自分に合うものを見つけられたら良いですよね!

 

本日は、良い睡眠のために必要なことについて、

ご紹介をさせて頂きたいなと思います。

 

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※良い睡眠とは...

一度眠りについたら朝までぐっすり眠れ、

朝目覚めたときに心や身体も軽い状態の時は、

脳内物質であるノルアドレナリンセロトニンドーパミン

バランス良く作用しているということ。

寝ている間に、「脳の休息」「記憶の整理」「幸福感の向上」や

「内臓のメンテナンス」などが、しっかりと出来ている状態です。

特に注目して頂きたいのが、睡眠中の成長ホルモンの分泌です。

成長ホルモンは、美肌効果や疲労回復、基礎代謝UPに

深い相関性があるため、"睡眠の質"を上げ成長ホルモンの分泌を

向上させることで、いつまでも健康で美しく

歳を重ねて頂けましたら嬉しいなと思います。

 

そして"睡眠の質"をあげるためには、

幸せホルモンと言われているセロトニンを増やすことを意識した

生活を送ることが大切です!

〈お食事〉

セロトニンの原料となる”トリプトファン”を多く含む食品を摂ること。

特に乳製品、大豆製品、お肉類やナッツ類がお勧めです。

私は、乳製品を控えているため、お夕飯後に豆乳や

アーモンドミルクを飲むようにしています。

 

〈運動〉

太陽の出ている時間に毎日30分〜1時間のウォーキングを。

そして、お風呂上がりに簡単なストレッチをすることです。

 

とは言っても、今のライフスタイルを変えるのは面倒...

時間もない...という方は、就寝前15分を自分のために使い、

自分を大切に労わってあげて下さい。

例えば、お好みの照明や香りにする、また、

お気に入りのパジャマや枕を見つけてみる、就寝前は本を読む...など。

 

私も眠りの浅さに悩んでいるため、先日、枕を新調してみました。

こちらは、自然療法サロンより生まれた安眠枕「BRAIN REST」です。

 

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「BRAIN REST」は、大地が3億年かけて育んだヒマラヤのピンク岩塩と、

上質なフランキンセンスを用いた"安眠枕"です。

 

ヒマラヤのピンク岩塩は他のお塩とは異なり、

人体と同じ割合で84種類のミネラルが含まれている

とても栄養価の高いアルカリ性の天然岩塩。

 

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そして、もう一つのフランキンセンスは、

紀元前から神への捧げ物や瞑想などの儀式に利用され、

黄金と同じくらい貴重なものとされている植物です。

そのフラキンセンス樹脂の香りは、心を落ちつかせ、

清める力があると古来より信じられております。

 

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▽フラキンセンスの効果についてご興味のある方は、

こちらのBlogもご参照されてみて下さい。

 

www.organicwellnesslife.jp

 

リラックスした状態へ導き、より深い睡眠へ誘ってくれるため、

脳をしっかりと休めることを期待できる安眠枕「BRAIN REST」で

心身ともにすっきりと浄化された、朝を迎えたいなと思います。

 

ハードな1日の締めくくり”睡眠”。

是非、自分に合うカタチへと、コーディネートを楽しまれてみて下さい。

 

▽その他、睡眠のお悩みをお持ちの方がいらっしゃいましたら、

こちらのBlogもご覧下さい。

 

www.organicwellnesslife.jp

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そして皆さまの、お勧めの快眠習慣がございましたら

是非教えて頂けましたら嬉しいです。

 

それでは、

皆さま、本日も良い1日となりますように...

 

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