Organic Wellness Life

〜より豊かな暮らしのために〜

心地良く眠るための”ちょっとしたコツ”。

おはようございます。

 

昨晩はゆっくりと眠れましたか?

 

私は、熟睡できていないのか、気候のせいなのか...

ここ数日、毎朝だるい朝を迎えております。

 

そこで本日は、"心地の良い睡眠”について

綴らせて頂きたいなと思います。

 

まずは、快眠サポートアイテムのご紹介です。

こちらは、Sleepdays社

「Recovery Multi-Wear(リカバリーマルチウェア)」

 

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これは、スマホの使いすぎやデスクワーク、PC仕事などで

凝り固まった、そして冷えが気になるお腹など、

様々な部位に着用でき、リラックスを促して快適な睡眠をサポートしてくれる

マルチウェア(マルチウォーマー)です。

 

ところで、「快適な睡眠」とは、どのような睡眠なのでしょうか...

 

※「快適な睡眠」のためのポイントとは。

睡眠中には、日中の活動で傷ついた身体の修復や

疲労物質の除去などのリカバリーやメンテナンスが積極的に行われています。

睡眠中のこの活動がしっかりと行われなくなると

健康を害するだけでなく、集中力の低下倦怠感が生じてしまうため、

"良い睡眠"をとることが、快適な一日につながるのです。


そして、"良い睡眠"を妨げる要因の一つが、「血流の滞り」です。

血流は身体の全ての活動の土台になっており、

睡眠においても大切な役割を果たします。

睡眠中に行われる身体の修復に必要な栄養素やホルモンなどは、

血流によって運ばれるため、

血流の滞りは、身体のリカバリーやメンテナンスを妨げてしまうのです。

また現代人に多いと言われております、冷え性低体温

「血流の滞り」が要因とされています。

 

つまり、

 『「血流の滞り」を改善すれば、心地の良い睡眠をとれる。』

ということで、本日は、温活にぴったりのアイテム

「Recovery Multi-Wear(リカバリーマルチウェア)」

をご紹介させて頂きました。

 

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このマルチウェアの血流促進効果の秘密は、

特許技術で作られた「繊維」にあります。

ナノレベルの貴金属を配合した保温性のある繊維で、

微小な貴金属が血管を拡張し、抹消の血流を良くして

放熱させることで、体内部の体温の低下を導き

ひいては、スムーズな睡眠となるようです。

 

身体の保温効果を期待できる優れもの。

温めの効果で心地よいリラックスタイムが過ごせます。

ですので、毎晩の貴重な睡眠時間だけでなく、

お勉強やお仕事中のちょっとした休憩にも、

頑張って働いてくれた自分の身体を労い、

少しでもご褒美タイムを、お過ごし頂けましたら幸いです。

 

そして「快眠」のために、わざわざ特別なアイテムを購入しなくても、

睡眠のメカニズムを知っているだけでも、

すぐに改善できることがあるかもしれないので

最後に少しだけ綴らせて頂きたいなと思います。

 

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※質の良い睡眠をとる”コツ”とは...

 

①体温をコントロールして"眠気を作る"

体温には1日を通してリズムがあり、

そのリズムが睡眠とも深い関わりがあると言われています。

一般的に人が眠りに付くとき皮膚の温度が上昇し、

手足から外に熱を逃して身体の中心の温度が低下。

この体温コントロールが上手く行くことで、

寝付きが良くなり更に深い眠りに繋がります。

 

②血流を上げて”眠りの質”を向上

体温コントロールで、特に影響すると言われているのが血流変化です。

また先述いたしました通り、血流は、睡眠中の身体の再生に必要な

栄養素やホルモンなどを身体の隅々まで運び、

身体のリカバリーやメンテナンス機能をしっかりと働かせてくれるため、

睡眠の質を向上させます。

 

就寝中は、靴下を履かずに手足から身体の熱を放出しやすくしてあげて、

全身の血流が集中し、効率的に身体を温めるとして最適な”首”

同じく全身の血流が集中しており、

ストレスや疲れを受けた際に影響を受けやすい”お腹や腰”

温めてあげることで、少しでも心地の良い眠りに

就くことができるかもしれません。

 

日々のお疲れが少しでも癒されるよう

ご自愛下さいね。

 

それでは、

皆さま、本日も良い一日となりますように...

 

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